Food can increase or decrease our depression level.
Many people suffer from depression in their life. It is a condition that is hard to cure but very treatable. The best way to make the most of your time is to get enough sleep if you're not sleeping well and eat healthy foods if you are feeling down. Most people don't d affect their mental health and how bad that food can be. When people are in depression, they do not want to eat. They feel like they don't like eating, so they're more likely to skip meals. If someone starts eating too much regularly, their body craves it. Your brain then reacts by telling your stomach to stop eating it.
This can also cause a person to start having a poor memory. Memory loss is one of the symptoms that can trigger depression in people. Some people might experience forgetting things and things that happened to them in the past. This is when people could be suffering from depression and forget things they had years ago. These memories are linked to this condition, which is why people might have problems remembering events. When people with depression have a bad memory, they will have trouble remembering other people's faces and names.
Depression has been linked to both food consumption and lack of exercise. Research shows that many illnesses can run in families. So, if depression runs in the family, then there might be some connections between diet and depression. Not only this, but research suggests that depression could affect people's ability to work out. Even though studies show that depression does not prevent you from working out, it may make you feel unmotivated and less motivated. You might also not want to exercise because of depression. That is why depression could also affect people who don't want to exercise.
If someone doesn't have a lot of free time, then they could always use junk food to consume more sugar and carbs... That food might need to resort to having snacks that contain sugar and other unhealthy ingredients. In these cases, even though your depression may be bad, people with depression tend to feel still depressed. Another thing that can lead to depression is feeling guilty. Dealing with your depression can make anyone feel worse about themselves. These feelings could make you think of your family and what they're going through. Those people would end up doing little or no physical activity. This way, people with depression can also use food to escape the sadness inside of them. How can a person with depression want to turn to eating healthily? Yes, if the depression isn't good enough for you to look forward to a salad with no sugar, you'll lose interest in finding something better to snack on. To avoid this scenario, keep the calories to your minimum and stick to a balanced diet. Also, try to stay active when you have time. No matter how bad your depression is, at least it will pass in a few days.
In conclusion, food can affect depression. We need to prepare healthy food for ourselves because we need more time for ourselves which will be better for us. Asking yourself what you want on a given day can help you figure out what you can have without making a big mistake. Try to practice self-awareness of the foods you could have and what you should buy. After all, what matters is whether those items are healthy or not. Eating more vegetables could also prevent depression in many ways. Make sure you avoid adding salt or sugar to your favorite dishes. Lastly, being aware of what you eat can help you with mental illnesses like depression. Don't allow your depression to turn into self-loathing and fear.
___________________________________________________________________________________
کھانا ہمارے ڈپریشن کی سطح کو بڑھا یا کم کر سکتا ہے۔
تعارف؛
بہت سے لوگ اپنی زندگی میں ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج مشکل ہے لیکن بہت قابل علاج ہے۔ اپنا زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ اچھی طرح سے نہیں سو رہے ہیں تو کافی نیند لیں اور اگر آپ کو اداس محسوس ہو تو صحت بخش غذائیں کھائیں۔ زیادہ تر لوگ اپنی ذہنی صحت پر اثر انداز نہیں ہوتے اور یہ کھانا کتنا برا ہو سکتا ہے۔ جب لوگ ڈپریشن میں ہوتے ہیں تو وہ کھانا نہیں چاہتے۔ انہیں لگتا ہے کہ وہ کھانا پسند نہیں کرتے، اس لیے ان کے کھانے کو چھوڑنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر کوئی باقاعدگی سے بہت زیادہ کھانا شروع کردے تو اس کا جسم اسے ترستا ہے۔ اس کے بعد آپ کا دماغ آپ کے معدے کو یہ کہہ کر ردعمل ظاہر کرتا ہے کہ اسے کھانا بند کر دیں۔
اس کی وجہ سے کسی شخص کی یادداشت کمزور ہونے لگتی ہے۔ یادداشت کی کمی ان علامات میں سے ایک ہے جو لوگوں میں ڈپریشن کو متحرک کرسکتی ہے۔ کچھ لوگوں کو ماضی میں ان کے ساتھ ہونے والی چیزوں اور چیزوں کو بھولنے کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ یہ وہ وقت ہے جب لوگ افسردگی کا شکار ہو سکتے ہیں اور وہ چیزیں بھول سکتے ہیں جو ان کے پاس برسوں پہلے تھیں۔ یہ یادیں اس حالت سے جڑی ہوئی ہیں، یہی وجہ ہے کہ لوگوں کو واقعات کو یاد رکھنے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔ جب ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کی یادداشت خراب ہوتی ہے، تو انہیں دوسرے لوگوں کے چہرے اور نام یاد رکھنے میں دشواری ہوتی ہے۔
ڈپریشن اور خوراک؛ڈپریشن کھانے کی کھپت اور ورزش کی کمی دونوں سے منسلک کیا گیا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خاندانوں میں بہت سی بیماریاں چل سکتی ہیں۔ لہذا، اگر خاندان میں ڈپریشن چلتا ہے، تو خوراک اور ڈپریشن کے درمیان کچھ تعلق ہوسکتا ہے. صرف یہی نہیں بلکہ تحقیق بتاتی ہے کہ ڈپریشن لوگوں کی ورزش کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ اگرچہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن آپ کو ورزش کرنے سے نہیں روکتا، یہ آپ کو غیر متحرک اور کم حوصلہ افزائی کا احساس دلا سکتا ہے۔ آپ ڈپریشن کی وجہ سے ورزش بھی نہیں کرنا چاہتے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈپریشن ان لوگوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے جو ورزش نہیں کرنا چاہتے۔
ڈپریشن اور جنک فوڈ؛
اگر کسی کے پاس زیادہ فارغ وقت نہیں ہے، تو وہ ہمیشہ زیادہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کے لیے جنک فوڈ کا استعمال کر سکتا ہے... اس کھانے میں چینی اور دیگر غیر صحت بخش اجزاء پر مشتمل اسنیکس لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ان صورتوں میں، اگرچہ آپ کا ڈپریشن خراب ہو سکتا ہے، لیکن ڈپریشن کے شکار لوگ اب بھی افسردہ محسوس کرتے ہیں۔ ایک اور چیز جو ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے وہ ہے احساس جرم۔ اپنے ڈپریشن سے نمٹنا کسی کو بھی اپنے بارے میں برا محسوس کر سکتا ہے۔ یہ احساسات آپ کو اپنے خاندان کے بارے میں سوچنے پر مجبور کر سکتے ہیں اور وہ کیا کر رہے ہیں۔ وہ لوگ بہت کم یا کوئی جسمانی سرگرمی نہیں کریں گے۔ اس طرح ڈپریشن میں مبتلا افراد اپنے اندر کی اداسی سے بچنے کے لیے کھانا بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ ڈپریشن کا شکار شخص صحت مند کھانے کی طرف کیسے رجوع کرنا چاہتا ہے؟ ہاں، اگر ڈپریشن اتنا اچھا نہیں ہے کہ آپ چینی کے بغیر سلاد کا انتظار کر سکیں، تو آپ ناشتے کے لیے کچھ بہتر تلاش کرنے میں دلچسپی کھو دیں گے۔ اس منظر نامے سے بچنے کے لیے، کیلوریز کو کم سے کم رکھیں اور متوازن غذا پر قائم رہیں۔ اس کے علاوہ، جب آپ کے پاس وقت ہو تو فعال رہنے کی کوشش کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا ڈپریشن کتنا ہی برا ہو، کم از کم یہ چند دنوں میں ختم ہو جائے گا۔
نتیجہ
آخر میں، کھانا ڈپریشن کو متاثر کر سکتا ہے۔ ہمیں اپنے لیے صحت بخش کھانا تیار کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ ہمیں اپنے لیے زیادہ وقت درکار ہے جو ہمارے لیے بہتر ہوگا۔ اپنے آپ سے یہ پوچھنا کہ آپ کسی خاص دن کیا چاہتے ہیں آپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ بڑی غلطی کیے بغیر کیا حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ کے پاس کھانے کی اشیاء اور آپ کو کیا خریدنا چاہئے کے بارے میں خود آگاہی کی مشق کرنے کی کوشش کریں۔ سب کے بعد، کیا فرق پڑتا ہے کہ آیا وہ اشیاء صحت مند ہیں یا نہیں. زیادہ سبزیاں کھانے سے ڈپریشن کو بھی کئی طریقوں سے روکا جا سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پسندیدہ پکوان میں نمک یا چینی شامل کرنے سے گریز کریں۔ آخر میں، آپ جو کھاتے ہیں اس کے بارے میں آگاہ ہونا آپ کو ذہنی بیماریوں جیسے ڈپریشن میں مدد دے سکتا ہے۔ اپنے ڈپریشن کو خود سے نفرت اور خوف میں تبدیل نہ ہونے دیں۔
نتیجہ
3 Comments
Interesting
ReplyDeleteWatch and learn
ReplyDeleteC
ReplyDelete