Cope with depression

Cope with depression

 This post will examine depression, its causes and effects, and methods for alleviating the condition in this post.

The Truth about feeling down.

When you're depressed, you're unhappy for no apparent reason, and your life loses all significance. Many things used to bring you delight, but they no longer do. You used to enjoy going to the mall, staying in nice hotels, socializing, and spending time with your loved ones. However, despair has rendered all of these things meaningless to you.

Symptoms;

Devastation and anger.

Hunger disorders, overeating, and undereating

Alteration of Weight

Issues with getting enough sleep, spending too much time in bed, or both

Lack of Interest in Previous Interests

fatigue, a lack of strength

Devastating pangs of remorse and shame

Unable to focus or make a choice

A Suicidal Propensity

Factors in one's social environment and strategies for overcoming depression

Associated more closely with poor sleeping habits;

Several mental health research studies have found strong evidence of a correlation between depression and sleep problems.; it functions best when it has adequate time to recharge through sleep. However, when we have trouble sleeping, it can have negative effects on our bodies. Everything from our leisure time to our daily grind to the people we interact with. The lack of sleep prevents our metabolic system from producing enough energy to support all these activities. In a study, researchers found that humans could survive without eating for 30 days. The human body can survive without food and drink for three days and without sleep for eleven. This indicates that sleep is the second essential need after food. You need to figure out why you're having trouble sleeping. Below, we'll talk about it in greater depth.

The unique presence of modern technology is more screened; before two decades or in certain years, rituals were practiced at bedtime. In particular, my sister and I spend a lot of time planning our daily activities and discussing them with our mother. We complete our high school and college work, study supplementary materials, and engage in physical exercises for the group's younger members. Our seniors are engaged in various activities, including planning and conversation, reading, and performing domestic and child-related tasks. Everything had worn us out, and we were ready for a long, luxurious nap. There weren't any additional worthless media for youngsters to consume, like laptops, tablets, mobile phones, YouTube, or cartoons. We all were involved in physical activity. We can attribute our good health and fitness to all of these factors. There is no stress or sadness, just a wonderful existence. But as the years pass, we progress technologically and begin spending more time in front of screens.

Reading books in recent studies affects sleep quality and mental health positively. As a result, spending too much time seated in front of a screen harms our bodies and minds. We've been keeping each other up to date with our recent photos and happenings on social media today. While having a WhatsApp conversation, the outcome is plain to see. Short or disturbed sleep causes fatigue and weakness. And then we'll visit the doctor, whining about how tired we are and how little sleep we've had. The doctor will probably give us a slew of medicines to take, including vitamins and sleeping aids, all of which have potential drawbacks.

Taking it easy

Twenty years from now, we'll look back and recall all the fun physical activities we had back home. There were no automobiles to be seen; everyone was on foot. People drive their autos to the mosque and then complain about their feet. In the evenings, everyone retires from their daily activities and goes for a stroll with their friends or family. Our mothers instilled an early appreciation for hard work and a willingness to take on various household tasks. While boys shopped for staples like meat, produce, and dairy items in the market, girls, stayed home to tend to the family. There was no issue with obesity and little spare time because people were much more active. But after some time had passed, we were eager to try out cutting-edge gadgets. Today, we can get our laundry washed and dried at the push of a button, and we don't mind getting our muscles a little exercise, all thanks to our automatic washing machines.

Moreover, we will require ever-increasing sums of money to pay for the upkeep of all these buildings. These days, human beings serve only as money-making machines. Most of our lives are sedentary in chairs, cars, or airplanes.

Improving the quantity and quality of sleep is the first line of defense against depression. There are various prerequisites you must fulfill to accomplish this.

We should increase our physical activity levels, whether walking, riding, or any other form of exercise. However, it is important to balance screen time with other active pursuits. These are the two most important things you can do to alleviate your depression and talk to someone. Talk with those you feel relaxed about and the issues you're facing. You won't be sad or isolated anymore.

The Family's important role

The oldest and most rudimentary method or organization in existence. Which should carry out some fundamental duties. Look after and carry the kids. Two things—meeting children's biological requirements and helping them socialize or form their personalities—are crucial. "socialization" refers to the ongoing process of educating and training children over their formative years to be ready to take on the world. The rate of depression was formerly relatively small. Their robust support networks meant that their kids grew up to be resilient adults with a wide range of skills and resources. Children in any family have basic care, love, affection, trust, and security requirements. Children observe their parents think the world of them. Your kids will do what you say, no matter how trustworthy, loyal, hardworking, or disciplined you are. Your offspring is a mirror image of you. Young people learn through watching and imitating their parents' responses to and handling life's inevitable difficulties and interpersonal connections. Your child will take after you in every way if you are a strong person who can handle stress, worry, sobbing, depression, etc. The difficulty, however, is that many modern parents place an unrealistic emphasis on material possessions, monetary resources, and high-priced amenities. The parents are usually too busy with work, socializing, and watching TV to pay much attention to their children.

As they develop physically, children require wisdom and bravery from adults. Don't judge God's precious gift of children by how well they turn out. If you place more value on their accomplishments than on their own, they will start to place even more value on money and success than on their own. Every time he falls short, he reacts the same way, allowing reality to crush his fantasy world and plunging him into a deep depression. Disability or death through suicide may follow. Therefore, the most critical thing is to prepare your children for the obstacles they will face in real life. Money and fame aren't the only things they rely on to make them feel secure, though.

Appreciate what you have

In terms of ethics and society, this is crucial. In the past, people gave thanks to ALLH, GOD, and Bhagawan. Each time they took a breath. Following that, they began to appreciate not only their parents and other loved ones but also strangers who smiled at them and even animals. Our lives were less complicated before when we had less money, fewer resources, and worse health and infrastructure. Then we join the modern world in its pursuit of wealth, status symbols (such as large and expensive houses, expensive educations, vehicles, hotels, lavish weddings, expensive clothing, and name-brand products), and a glitzy, brand-obsessed lifestyle. To balance out the fact that we now have cardiovascular disease, diabetes, high blood pressure, depression, and a broken family system, we are winners in every other way. Our family's happiness and success are secondary to our pursuit of brand supremacy.

Causes based on science

Many people, especially the elderly, experience depression due to health problems such as diabetes, cardiovascular disease, high cholesterol, or obesity. When they encounter otherwise-healthy peers of the same age, it lowers their mood significantly.

Many young people experience depression due to a variety of physical and mental health issues, including but not limited to blindness, hearing loss, short stature, an absence of beauty and brains, and so on.

Depression can run in families. You might hear, "hah, depression," from those whose families have never heard the term depression before. I: what is this? We don't have depression, but they exhibit many signs of clinical depression, like insomnia and the inability to concentrate or make decisions. Constant mental uncertainty, stress over little matters, chronic headaches, low self-esteem, and an inability to face challenges head-on. Also, believe me when I say that all symptoms tend to be passed down via the family. This means that their offspring will be raised by depressive parents, even though we experience no such challenges in our lives. Their offspring will have a far more challenging existence and be even less successful at keeping friendships. Even if everything goes perfectly, they will be miserable.

Hormone problem; certain hormones like thyroid and high androgen hormones in women, might make them depressed.

Treatment

Some examples of antidepressants are provided below; immediate action is to contact your doctor regarding the possibility of serious adverse effects.

SRIs, or selective serotonin reuptake inhibitors, are a kind of antide (SSRIs). Initial treatment from a doctor typically consists of an SSRI. Compared to other antidepressants, these medications are preferred because of their lower risk of adverse effects and higher tolerability. Examples of selective serotonin reuptake inhibitors are the antidepressants citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil, Pexeva), sertraline (Zoloft), and vilazodone (Viibryd).

Antidepressants stop those hormones which create negative thinking and norepinephrine (SNRIs). Duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR), desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla), and levomilnacipran are all examples of selective serotonin reuptake inhibitors (Fetzima).

Medications that aren't typical There is no clear category for these drugs among the others used to treat depression. Examples of these medications are bupropion (Wellbutrin XL, Wellbutrin SR, Aplenzin, Forfivo XL), mirtazapine (Remeron), nefazodone (Nefazodone), trazodone (Trazodone), and vortioxetine (Trintellix).

Medicines in this class are known as tricyclics. Drugs including imipramine (Tofranil), nortriptyline (Pamelor), amitriptyline (Elavil), doxepin (Remeron), trimipramine (Surmontil), desipramine (Norpramin), and protriptyline (Vivactil) are very effective, but they also have more severe side effects. Because of this, tricyclics are rarely recommended until an SSRI has first been tried and failed to have the desired effect.

Inhibitors of Monoamine Oxidase (MAOIs). The use of monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) such as tranylcypromine (Parnate), phenelzine (Nardil), and isocarboxazid (Marplan) is reserved for cases where alternative treatments have failed. Various foods, including several kinds of cheese, pickles, and wines, as well as some drugs and herbal supplements, can have fatal interactions with people using MAOIs. The newer MAOI selegiline (Emsam), administered in the form of a skin patch, may be associated with fewer adverse effects than older MAOIs. There is a contraindication between these drugs and SSRIs.

To increase an antidepressant's effectiveness, it is sometimes combined with other drugs. Your doctor may prescribe a combination of antidepressants or suggest that you add other medications, such as mood stabilizers or antipsychotics, to your treatment plan. In some cases, stimulant and anti-anxiety drugs may be necessary.

Eleven all-natural remedies for feeling down

Maintain a regular schedule.

Prepare a plan of action.

Get out and move!

Avoid unhealthy foods and drinks, including soda, energy drinks, and energy bars.

Sleep well.

Embrace your duties.

Interrupt your negative thoughts

Get your doctor's okay before taking any supplements.

Start a new habit

Make an effort to enjoy yourself.

Avoid intoxicants.

Summary

above all, debates show that we need to change our lifestyle. It is very necessary for our lifelong life and health. We should follow good morality and a good routine. Also, follow the rules and regulations and avoid competition and races for brands, fashion, and the glamored world. Maintain a healthy relationship with our relatives. Avoid all unhealthy activities, negative thinking, and unhealthy lifestyle.

__________________________________________________________________________

ڈپریشن سے نمٹنا اس پوسٹ میں ڈپریشن، اس کی وجوہات اور اثرات، اور اس حالت کو کم کرنے کے طریقوں کا جائزہ لیا جائے گا۔ احساس کمتری کے بارے میں حقیقت۔ جب آپ افسردہ ہوتے ہیں، تو آپ بغیر کسی ظاہری وجہ کے ناخوش ہوتے ہیں، اور آپ کی زندگی تمام اہمیت کھو دیتی ہے۔ بہت سی چیزیں آپ کو خوش کرتی تھیں، لیکن وہ اب نہیں رہیں۔ آپ کو مال جانے، اچھے ہوٹلوں میں قیام، سماجی میل جول، اور اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارنے میں مزہ آتا تھا۔ تاہم، مایوسی نے ان تمام چیزوں کو آپ کے لیے بے معنی بنا دیا ہے۔

علامات؛ تباہی اور غصہ۔ بھوک کی خرابی، زیادہ کھانا، اور کم کھانا وزن میں تبدیلی کافی نیند لینے، بستر پر بہت زیادہ وقت گزارنے، یا دونوں کے مسائل

سابقہ ​​مفادات میں دلچسپی کا فقدان تھکاوٹ، طاقت کی کمی پچھتاوا اور شرمندگی کی تباہ کن اذیت توجہ مرکوز کرنے یا انتخاب کرنے سے قاصر خودکشی کا رجحان

کسی کے سماجی ماحول کے عوامل اور ڈپریشن پر قابو پانے کی حکمت عملی غریب نیند کی عادات کے ساتھ زیادہ قریب سے منسلک؛ دماغی صحت سے متعلق کئی تحقیقی مطالعات میں ڈپریشن اور نیند کے مسائل کے درمیان تعلق کے مضبوط ثبوت ملے ہیں۔ یہ اس وقت بہترین کام کرتا ہے جب اس کے پاس نیند کے ذریعے ری چارج ہونے کا کافی وقت ہوتا ہے۔ تاہم، جب ہمیں سونے میں پریشانی ہوتی ہے، تو اس کے ہمارے جسم پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ہمارے فراغت کے وقت سے لے کر ہمارے روزمرہ کے پیسنے تک ہر وہ چیز ہے جن کے ساتھ ہم بات چیت کرتے ہیں۔ نیند کی کمی ہمارے میٹابولک نظام کو ان تمام سرگرمیوں کو سہارا دینے کے لیے کافی توانائی پیدا کرنے سے روکتی ہے۔ ایک تحقیق میں محققین نے پایا کہ انسان 30 دن کھائے بغیر زندہ رہ سکتا ہے۔ انسانی جسم بغیر کھانے پینے کے تین دن اور بغیر سوئے گیارہ دن زندہ رہ سکتا ہے۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ نیند کھانے کے بعد دوسری ضروری ضرورت ہے۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کو سونے میں کیوں پریشانی ہو رہی ہے۔ ذیل میں، ہم اس کے بارے میں مزید گہرائی میں بات کریں گے۔

جدید ٹکنالوجی کی منفرد موجودگی کو زیادہ اسکرین کیا گیا ہے۔ دو دہائیوں سے پہلے یا مخصوص سالوں میں، رسمیں سونے کے وقت رائج تھیں۔ خاص طور پر، میں اور میری بہن اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنے اور اپنی والدہ کے ساتھ ان پر تبادلہ خیال کرنے میں کافی وقت صرف کرتے ہیں۔ ہم اپنے ہائی اسکول اور کالج کے کام کو مکمل کرتے ہیں، اضافی مواد کا مطالعہ کرتے ہیں، اور گروپ کے چھوٹے اراکین کے لیے جسمانی مشقوں میں مشغول ہوتے ہیں۔ ہمارے بزرگ مختلف سرگرمیوں میں مصروف ہیں، بشمول منصوبہ بندی اور گفتگو، پڑھنا، اور گھریلو اور بچوں سے متعلق کاموں کو انجام دینا۔ ہر چیز نے ہمیں تھکا دیا تھا، اور ہم ایک لمبی، پرتعیش جھپکی کے لیے تیار تھے۔ نوجوانوں کے لیے لیپ ٹاپ، ٹیبلیٹ، موبائل فون، یوٹیوب، یا کارٹون کی طرح استعمال کرنے کے لیے کوئی اضافی بیکار میڈیا نہیں تھا۔ ہم سب جسمانی سرگرمیوں میں شامل تھے۔ ہم اپنی اچھی صحت اور تندرستی کو ان تمام عوامل سے منسوب کر سکتے ہیں۔ کوئی تناؤ یا اداسی نہیں ہے، بس ایک شاندار وجود ہے۔ لیکن جیسے جیسے سال گزرتے ہیں، ہم تکنیکی طور پر ترقی کرتے ہیں اور اسکرینوں کے سامنے زیادہ وقت گزارنا شروع کر دیتے ہیں۔

حالیہ مطالعات میں کتابیں پڑھنے سے نیند کے معیار اور دماغی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، اسکرین کے سامنے زیادہ وقت بیٹھنا ہمارے جسم اور دماغ کو نقصان پہنچاتا ہے۔ ہم آج کل سوشل میڈیا پر اپنی حالیہ تصاویر اور ہونے والے واقعات سے ایک دوسرے کو اپ ٹو ڈیٹ کر رہے ہیں۔ واٹس ایپ پر گفتگو کے دوران، نتیجہ صاف نظر آتا ہے۔ کم یا پریشان نیند تھکاوٹ اور کمزوری کا باعث بنتی ہے۔ اور پھر ہم ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، اس بارے میں روتے ہوئے کہ ہم کتنے تھکے ہوئے ہیں اور ہمیں کتنی کم نیند آئی ہے۔ ڈاکٹر ممکنہ طور پر ہمیں کئی دوائیں دے گا جس میں وٹامنز اور نیند کی امداد شامل ہیں، جن میں سے تمام ممکنہ خرابیاں ہیں۔

اسے آسان لینا اب سے بیس سال بعد، ہم پیچھے مڑ کر دیکھیں گے اور ان تمام تفریحی جسمانی سرگرمیوں کو یاد کریں گے جو ہم نے گھر واپس کی تھیں۔ وہاں کوئی گاڑیاں نظر نہیں آئیں۔ سب پیدل تھے. لوگ اپنی گاڑیاں مسجد تک چلاتے ہیں اور پھر اپنے پیروں کی شکایت کرتے ہیں۔ شام کو، ہر کوئی اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں سے ریٹائر ہو جاتا ہے اور اپنے دوستوں یا خاندان کے ساتھ ٹہلنے کے لیے جاتا ہے۔ ہماری ماؤں نے سخت محنت اور مختلف گھریلو کاموں کو انجام دینے کی خواہش کے لیے ابتدائی تعریف پیدا کی۔ جبکہ لڑکے بازار میں گوشت، پیداوار، اور دودھ کی اشیاء کی خریداری کرتے تھے، لڑکیاں، خاندان کی دیکھ بھال کے لیے گھر پر ہی رہتی تھیں۔ موٹاپے اور کم فالتو وقت کا کوئی مسئلہ نہیں تھا کیونکہ لوگ بہت زیادہ متحرک تھے۔ لیکن کچھ وقت گزرنے کے بعد، ہم جدید آلات کو آزمانے کے لیے بے چین تھے۔ آج، ہم بٹن کے زور پر اپنی لانڈری کو دھو کر خشک کر سکتے ہیں، اور ہمیں اپنے پٹھوں کو تھوڑی ورزش کرنے میں کوئی اعتراض نہیں، یہ سب کچھ ہماری خودکار واشنگ مشینوں کی بدولت ہے۔

مزید برآں، ہمیں ان تمام عمارتوں کی دیکھ بھال کے لیے رقم کی مسلسل بڑھتی ہوئی رقم درکار ہوگی۔ آج کل، انسان صرف پیسہ کمانے کی مشین کے طور پر کام کر رہے ہیں۔ ہماری زیادہ تر زندگی کرسیوں، کاروں یا ہوائی جہازوں میں بیٹھی رہتی ہے۔ نیند کی مقدار اور معیار کو بہتر بنانا ڈپریشن کے خلاف دفاع کی پہلی لائن ہے۔ اس کو پورا کرنے کے لیے آپ کو مختلف شرطیں پوری کرنی ہوں گی۔ ہمیں اپنی جسمانی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرنا چاہیے، چاہے وہ پیدل چلیں، سواری کریں یا ورزش کی کوئی اور شکل۔ تاہم، دیگر فعال سرگرمیوں کے ساتھ اسکرین کے وقت کو متوازن کرنا ضروری ہے۔ یہ دو سب سے اہم چیزیں ہیں جو آپ اپنے ڈپریشن کو دور کرنے اور کسی سے بات کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ ان لوگوں سے بات کریں جن کے بارے میں آپ راحت محسوس کرتے ہیں اور جن مسائل کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ آپ مزید اداس یا الگ تھلگ نہیں ہوں گے۔

خاندان کا اہم کردار وجود میں سب سے قدیم اور سب سے ابتدائی طریقہ یا تنظیم۔ جس میں کچھ بنیادی فرائض کو انجام دینا چاہیے۔ بچوں کی دیکھ بھال کریں اور لے جائیں۔ دو چیزیں—بچوں کی حیاتیاتی تقاضوں کو پورا کرنا اور انہیں سماجی بنانے یا ان کی شخصیت بنانے میں مدد کرنا—اہم ہیں۔ "سوشلائزیشن" سے مراد دنیا کا مقابلہ کرنے کے لیے تیار رہنے کے لیے بچوں کو ان کے ابتدائی سالوں میں تعلیم اور تربیت دینے کا جاری عمل ہے۔ ڈپریشن کی شرح پہلے نسبتاً کم تھی۔ ان کے مضبوط سپورٹ نیٹ ورکس کا مطلب یہ تھا کہ ان کے بچے بڑی تعداد میں مہارتوں اور وسائل کے ساتھ لچکدار بالغ بنے۔ کسی بھی خاندان میں بچوں کی بنیادی دیکھ بھال، پیار، پیار، اعتماد اور حفاظت کے تقاضے ہوتے ہیں۔ بچے دیکھتے ہیں کہ ان کے والدین ان کے بارے میں سوچتے ہیں۔ آپ کے بچے وہی کریں گے جو آپ کہیں گے، چاہے آپ کتنے ہی قابل اعتماد، وفادار، محنتی، یا نظم و ضبط والے کیوں نہ ہوں۔ آپ کی اولاد آپ کا آئینہ دار ہے۔ نوجوان لوگ زندگی کی ناگزیر مشکلات اور باہمی روابط کے بارے میں اپنے والدین کے ردعمل کو دیکھنے اور ان کی نقل کرنے کے ذریعے سیکھتے ہیں۔ آپ کا بچہ ہر طرح سے آپ کا پیچھا کرے گا اگر آپ ایک مضبوط شخص ہیں جو تناؤ، فکر، رونے، ڈپریشن وغیرہ کو سنبھال سکتا ہے۔ تاہم، مشکل یہ ہے کہ بہت سے جدید والدین مادی املاک، مالی وسائل، اور اس پر غیر حقیقی زور دیتے ہیں۔ اعلی قیمت کی سہولیات. والدین عام طور پر اپنے بچوں پر زیادہ توجہ دینے کے لیے کام، سماجی تعلقات، اور ٹی وی دیکھنے میں بہت زیادہ مصروف ہوتے ہیں۔

جیسے جیسے وہ جسمانی طور پر نشوونما پاتے ہیں، بچوں کو بڑوں سے حکمت اور بہادری کی ضرورت ہوتی ہے۔ خدا کے بچوں کے انمول تحفے کا فیصلہ اس بات سے نہ کریں کہ وہ کتنے اچھے نکلے ہیں۔ اگر آپ ان کی کامیابیوں کو ان کی اپنی ذات سے زیادہ اہمیت دیتے ہیں، تو وہ پیسے اور کامیابی کو اپنی ذات سے کہیں زیادہ اہمیت دینا شروع کر دیں گے۔ ہر بار جب وہ کم ہوتا ہے، وہ اسی طرح رد عمل ظاہر کرتا ہے، حقیقت کو اس کی خیالی دنیا کو کچلنے اور اسے ایک گہری افسردگی میں ڈوبنے دیتا ہے۔ خودکشی کے ذریعے معذوری یا موت اس کی پیروی کر سکتی ہے۔ اس لیے سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے بچوں کو ان رکاوٹوں کے لیے تیار کریں جن کا انھیں حقیقی زندگی میں سامنا کرنا پڑے گا۔ پیسہ اور شہرت صرف وہی چیزیں نہیں ہیں جن پر وہ انحصار کرتے ہیں کہ وہ انہیں محفوظ محسوس کریں۔

آپ کے پاس جو ہے اس کی تعریف کریں۔ اخلاقیات اور معاشرے کے لحاظ سے، یہ بہت اہم ہے۔ ماضی میں، لوگ اللہ، خدا اور بھگوان کا شکر ادا کرتے تھے۔ ہر بار انہوں نے ایک سانس لیا. اس کے بعد، وہ نہ صرف اپنے والدین اور دیگر عزیزوں کی بلکہ ان اجنبیوں کی بھی تعریف کرنے لگے جو ان پر مسکراتے تھے اور جانوروں تک۔ ہماری زندگی اس سے پہلے کم پیچیدہ تھی جب ہمارے پاس کم پیسہ، کم وسائل، اور بدتر صحت اور بنیادی ڈھانچہ تھا۔ پھر ہم دولت، حیثیت کی علامتوں (جیسے بڑے اور مہنگے گھر، مہنگی تعلیم، گاڑیاں، ہوٹل، شاہانہ شادیاں، مہنگے کپڑے، اور نام کے برانڈ کی مصنوعات) اور ایک چمکدار، برانڈ کے جنون والے طرز زندگی کے حصول میں جدید دنیا میں شامل ہو جاتے ہیں۔ . اس حقیقت کو متوازن کرنے کے لیے کہ اب ہمارے پاس دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، ڈپریشن اور ٹوٹا ہوا خاندانی نظام ہے، ہم ہر طرح سے فاتح ہیں۔ ہمارے خاندان کی خوشی اور کامیابی ہمارے برانڈ کی بالادستی کے حصول کے لیے ثانوی ہے۔

سائنس پر مبنی وجوہات بہت سے لوگ، خاص طور پر بزرگ، صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، ہائی کولیسٹرول، یا موٹاپا کی وجہ سے ڈپریشن کا سامنا کرتے ہیں۔ جب ان کا سامنا ایک ہی عمر کے صحت مند ساتھیوں سے ہوتا ہے، تو یہ ان کے موڈ کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ بہت سے نوجوان جسمانی اور ذہنی صحت کے مختلف مسائل کی وجہ سے ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں، جن میں اندھا پن، سماعت کی کمی، چھوٹا قد، خوبصورتی اور دماغ کی کمی وغیرہ شامل ہیں لیکن ان تک محدود نہیں۔ خاندانوں میں ڈپریشن چل سکتا ہے۔ آپ ان لوگوں سے "ہا، ڈپریشن" سن ​​سکتے ہیں جن کے گھر والوں نے پہلے کبھی ڈپریشن کی اصطلاح نہیں سنی۔ میں: یہ کیا ہے؟ ہمیں ڈپریشن نہیں ہے، لیکن وہ طبی ڈپریشن کی بہت سی علامات کو ظاہر کرتے ہیں، جیسے بے خوابی اور توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں ناکامی۔ مسلسل ذہنی بے یقینی، چھوٹی چھوٹی باتوں پر تناؤ، دائمی سر درد، کم خود اعتمادی، اور چیلنجوں کا سامنا کرنے سے قاصر رہنا۔ اس کے علاوہ، مجھ پر یقین کریں جب میں یہ کہتا ہوں کہ تمام علامات خاندان کے ذریعے منتقل ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کی اولاد کی پرورش افسردہ والدین کے ذریعہ کی جائے گی، حالانکہ ہمیں اپنی زندگیوں میں اس طرح کے چیلنجز کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے۔ ان کی اولاد کا وجود بہت زیادہ مشکل ہوگا اور وہ دوستی برقرار رکھنے میں اس سے بھی کم کامیاب ہوں گے۔ یہاں تک کہ اگر سب کچھ ٹھیک ہوجاتا ہے، تو وہ دکھی ہوں گے۔ ہارمون کا مسئلہ؛ کچھ ہارمونز جیسے تھائیرائڈ اور خواتین میں ہائی اینڈروجن ہارمونز ان کو افسردہ کر سکتے ہیں۔

علاج antidepressants کی کچھ مثالیں ذیل میں فراہم کی گئی ہیں۔ سنگین منفی اثرات کے امکان کے بارے میں فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا ہے۔ SRIs، یا سلیکٹیو serotonin reuptake inhibitors، antide (SSRIs) کی ایک قسم ہیں۔ ڈاکٹر سے ابتدائی علاج عام طور پر SSRI پر مشتمل ہوتا ہے۔ دیگر antidepressants کے مقابلے میں، ان دواؤں کو ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ ان کے منفی اثرات کے کم خطرے اور زیادہ برداشت کی صلاحیت ہوتی ہے۔ سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک روکنے والوں کی مثالیں اینٹی ڈپریسنٹس citalopram (Celexa)، escitalopram (Lexapro)، fluoxetine (Prozac)، paroxetine (Paxil، Pexeva)، sertraline (Zoloft)، اور vilazodone (Viibryd) ہیں۔

اینٹی ڈپریسنٹس ان ہارمونز کو روکتے ہیں جو منفی سوچ اور نورپائنفرین (SNRIs) پیدا کرتے ہیں۔ Duloxetine (Cymbalta)، venlafaxine (Effexor XR)، desvenlafaxine (Pristiq، Khedezla)، اور levomilnacipran سبھی سلیکٹیو serotonin reuptake inhibitors (Fetzima) کی مثالیں ہیں۔ وہ دوائیں جو عام نہیں ہیں ڈپریشن کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دیگر دوائیوں میں ان دواؤں کے لیے کوئی واضح زمرہ نہیں ہے۔ ان ادویات کی مثالیں ہیں bupropion (Wellbutrin XL، Wellbutrin SR، Aplenzin، Forfivo XL)، mirtazapine (Remeron)، nefazodone (Nefazodone)، trazodone (Trazodone)، اور vortioxetine (Trintelix)۔ اس طبقے میں ادویات کو ٹرائی سائکلکس کہا جاتا ہے۔ امیپرمائن (ٹوفرانیل)، نورٹریپٹائیلائن (پیمیلر)، امیٹرپٹائی لائن (ایلاویل)، ڈوکسپین (ریمیرون)، ٹریمیپرمائن (سرمونٹل)، ڈیسیپرمائن (نورپرمین)، اور پروٹریپٹائیلائن (ویواکٹیل) سمیت دوائیں بہت موثر ہیں، لیکن ان کے زیادہ شدید مضر اثرات بھی ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے، ٹرائی سائکلکس کی سفارش شاذ و نادر ہی کی جاتی ہے جب تک کہ SSRI کو پہلی بار آزمایا جائے اور مطلوبہ اثر حاصل کرنے میں ناکام رہے۔ مونوامین آکسیڈیس (MAOIs) کے روکنے والے۔ monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) جیسے کہ tranylcypromine (Parnate)، phenelzine (Nardil)، اور isocarboxazid (Marplan) کا استعمال ان صورتوں کے لیے مخصوص ہے جہاں متبادل علاج ناکام ہو گئے ہوں۔ مختلف قسم کے کھانے، بشمول پنیر، اچار، اور الکحل کے ساتھ ساتھ کچھ ادویات اور جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس، MAOI استعمال کرنے والے لوگوں کے ساتھ مہلک تعامل کر سکتے ہیں۔ نئی MAOI selegiline (Emsam)، جو جلد کے پیچ کی شکل میں دی جاتی ہے، پرانے MAOIs کے مقابلے میں کم منفی اثرات سے منسلک ہو سکتی ہے۔ ان دوائیوں اور SSRIs کے درمیان ایک تضاد ہے۔ اینٹی ڈپریسنٹ کی تاثیر کو بڑھانے کے لیے، اسے بعض اوقات دوسری دوائیوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر antidepressants کا ایک مجموعہ تجویز کر سکتا ہے یا تجویز کر سکتا ہے کہ آپ اپنے علاج کے منصوبے میں دیگر ادویات، جیسے موڈ سٹیبلائزرز یا antipsychotics شامل کریں۔ بعض صورتوں میں، محرک اور اینٹی اینزائیٹی دوائیں ضروری ہو سکتی ہیں۔ احساس کمتری کے لیے گیارہ تمام قدرتی علاج باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھیں۔ ایکشن پلان تیار کریں۔ باہر جاؤ اور منتقل! سوڈا، انرجی ڈرنکس اور انرجی بارز سمیت غیر صحت بخش کھانے اور مشروبات سے پرہیز کریں۔ ٹھیک سے سونا. اپنے فرائض کو قبول کریں۔ اپنے منفی خیالات کو روکیں۔ کوئی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کر لیں۔ ایک نئی عادت شروع کریں۔ اپنے آپ سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں۔ نشہ آور چیزوں سے پرہیز کریں۔

خلاصہ سب سے بڑھ کر، بحثیں یہ ظاہر کرتی ہیں کہ ہمیں اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ہماری عمر بھر کی زندگی اور صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ ہمیں اچھے اخلاق اور اچھے معمولات پر عمل کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، قواعد و ضوابط کی پیروی کریں اور برانڈز، فیشن اور گلیمرڈ دنیا کے لیے مسابقت اور ریس سے بچیں۔ اپنے رشتہ داروں کے ساتھ صحت مندانہ تعلقات رکھیں۔ تمام غیر صحت بخش سرگرمیوں، منفی سوچ اور غیر صحت مند طرز زندگی سے پرہیز کریں۔