Liver Cleansing Foods

Introduction: The liver is the second biggest organ in the human body. Since the liver is responsible for many bodily processes, problems with the organ almost always indicate broader health problems. However, progress allows us access to many conveniences, including tasty cuisine, a stress-free lifestyle, and cutting-edge medical care. But everything if there are advantages, also disadvantages we find there. The most important consequence of modernization is an unhealthy lifestyle and eating. In this article, we'll look at the liver's function, the warning signals of a malfunctioning liver, and the nutrients that can help us maintain a healthy liver.

The Function of the liver: The liver does over 500 functions in our body; if we try to write them down, it will cover many books. However, we will just cover the three most important uses here because they are the most straightforward.
First, it removes dangerous substances from the blood, such as carbon dioxide and waste products, and it eliminates toxins from the body and the blood itself by using platelets to form clots in the event of an accident.
Second is the manufacture of bile, a fluid essential for the breakdown and absorption of dietary fat in the small intestine. The intestines would be unable to digest food if the liver did not create bile fluid is a well-established fact.
Because of its role in storing nutrients and managing glucose levels, the liver is essential to maintaining the health that allows us to go about our daily lives with relative ease. Iron, copper, B vitamins A, D, E, and K, and vitamin B12 were all stored in the liver. In addition, the liver controls glucose levels and flushes out any surplus. The liver's mechanism regulates how much glucose our bodies need and how much is excess.

Symptoms of an unhealthy liver;

The yellowing of the eyes, skin, and urine is the most noticeable symptom of a faulty liver. Because the liver removes toxins from the body and the blood, it is essential for good health. If our liver isn't healthy, we won't be able to digest food effectively, properly break down protein for digestion, properly absorb vitamins and minerals, and properly store them in the liver. We'll also feel exhausted, vomit, and have trouble breathing. Weakness will be revealed in the outcome. Infections are particularly common because of the weakened immune system caused by liver disease. This is especially true of hepatitis, a viral infection that attacks the liver.

Here are some common causes of fatty liver disease:

1- if you are of Asian or Hispanic descent.
2-a woman whose periods have stopped, or we can call postmenopausal.
3-overweight with a hefty tummy.
4- obesity, diabetes, hypertension, and excessive cholesterol.
5-have obstructive sleep apnea, a clogged airway that causes breathing to stop and start during sleep.
6-Metabolic syndrome,

some certain medicine which can damage  liver

-Amiodarone
-Cordarone..diltiazem
-Cardizem..tamoxifen
-Nolvadex..steroids

Food for healing liver;

Coffee:

Coffee is the healthiest drink you can consume to support healthy liver function. Research has shown that those who consume three cups of coffee daily have a lower risk of dying from liver disease, liver cancer, and other liver-related illnesses.

Tea:

Drinking tea has many health benefits, including helping with weight loss and lowering cholesterol. Green tea's antioxidants and anti-inflammatory properties can help us keep our livers healthy. According to a rate study, black tea consumption has also improved fat absorption.

Grapefruit:

Grapefruit's antioxidants provide natural liver protection. Grapefruit has two primary antioxidants, naringenin, and naringin. In addition to lowering inflammation, it shields cells to keep life going.

Concentrated juice extracted from beets:

The antioxidant and nitrate-rich food sources are known as betalains. Which may improve cardiovascular health, lessen oxidative damage, minimize liver inflammation, and protect cells.

Garlic:

2016 research found that eating garlic helped with weight loss and lowered cholesterol. Many diseases can be traced back to obesity. There is no better food to support persons with non-alcoholic fatty liver than garlic.

Fatty fish:

A good source of healthy omega-3 fats can be found in fatty fish. It's high in beneficial fats that keep the liver's enzyme levels steady and prevent it from storing fat.

Nuts:

Another risk-free and simple method of preventing liver disease. Regarding fatty liver, nuts are more beneficial because of the unsaturated fatty acids and vitamin A they contain.

Olives  oil:

While consuming large quantities of fat is generally harmful, certain fats, like olive oil, may have health benefits.

Apples:

Apples' polyphenols help regulate serum and liver lipid levels. Pectin and malic acid in apples effectively neutralize carcinogens and other poisons. Apples' anti-inflammatory characteristics make them a good choice for anyone developing a fatty liver.

Greens and other leafy vegetables:

An integral part of a balanced diet. They include a lot of healthy fibers and are low in fat and carbohydrates while loaded with nutrients like vitamins and minerals. A diet of leafy green vegetables protects against obesity, cardiovascular disease, and liver damage.

Dietary choices that are harmful to the liver:

Several health problems are associated with the white flour and sugar found in junk and fast food bakeries' bread, spaghetti, and other bakery items. High fiber, vitamins, and minerals in these meals make them hard to digest and are major contributors to health issues like hypertension, diabetes, high cholesterol, and liver disease. Proteins in red meat are particularly difficult for the body to digest. Protein overload can lead to hepatic fat accumulation for the same reason. Alcohol and carbonated water; if you drink regularly, be mindful of your liver's condition. Alcohol is the worst possible meal for your liver because it causes cancer and ruins the liver. Soda, water, and alcohol are allowed only in tiny doses.

.

Salty foods

Since salt is taxing on the liver, only a few amounts should be consumed at a time. Fluid retention is a potential side effect of consuming too much salt. Foods that come in tins should be avoided due to the high levels of salt, also packaged chips, which can cause liver damage.


In summary, we learn that no matter how many doctors we have, how many hospitals we have, or how technologically advanced our lifestyle is, we are ultimately accountable for our health. Taking care of our diet, getting plenty of fresh air, and exercising are prerequisites for living a long, healthy, and productive life. Tasty food makes us feel good momentarily, but it causes many health problems in the long run. You should eat to live, not live to eat; therefore, enjoy these meals in moderation and only when you want a change of taste. Also, a healthy lifestyle includes working out regularly and minimizing stress. As a favor, I ask that you take care of yourself.

__________________________________________________________________________

جگر صاف کرنے والے کھانے تعارف: جگر انسانی جسم کا دوسرا سب سے بڑا عضو ہے۔ چونکہ جگر بہت سے جسمانی عمل کے لیے ذمہ دار ہے، اس لیے عضو کے ساتھ مسائل تقریباً ہمیشہ وسیع تر صحت کے مسائل کی نشاندہی کرتے ہیں۔ تاہم، ترقی ہمیں بہت سی سہولیات تک رسائی کی اجازت دیتی ہے، بشمول لذیذ کھانا، تناؤ سے پاک طرز زندگی، اور جدید طبی نگہداشت۔ لیکن ہر چیز کے اگر فائدے ہیں تو نقصانات بھی ہمیں وہاں ملتے ہیں۔ جدیدیت کا سب سے اہم نتیجہ غیر صحت مند طرز زندگی اور کھانے پینا ہے۔ اس مضمون میں، ہم جگر کے کام، خراب جگر کے انتباہی اشارے، اور ان غذائی اجزاء کو دیکھیں گے جو صحت مند جگر کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔

جگر کا کام: جگر ہمارے جسم میں 500 سے زیادہ کام کرتا ہے۔ اگر ہم انہیں لکھنے کی کوشش کریں تو یہ بہت سی کتابوں کا احاطہ کرے گا۔ تاہم، ہم یہاں صرف تین اہم ترین استعمالات کا احاطہ کریں گے کیونکہ وہ سب سے زیادہ سیدھے ہیں۔ سب سے پہلے یہ خون میں سے خطرناک مادوں جیسے کاربن ڈائی آکسائیڈ اور فضلہ کو خارج کرتا ہے اور یہ کسی حادثے کی صورت میں پلیٹ لیٹس کا استعمال کرکے جسم اور خون سے زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے۔ دوسرا پت کی تیاری ہے، یہ ایک سیال ہے جو چھوٹی آنت میں غذائی چربی کے ٹوٹنے اور جذب کرنے کے لیے ضروری ہے۔ آنتیں کھانا ہضم کرنے سے قاصر ہوں گی اگر جگر صفرا پیدا نہ کرے تو یہ ایک اچھی طرح سے قائم شدہ حقیقت ہے۔ غذائی اجزاء کو ذخیرہ کرنے اور گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں اس کے کردار کی وجہ سے، جگر صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے جو ہمیں اپنی روزمرہ کی زندگی کو نسبتاً آسانی کے ساتھ گزارنے کی اجازت دیتا ہے۔ آئرن، کاپر، بی وٹامنز A، D، E، اور K، اور وٹامن B12 سبھی جگر میں محفوظ تھے۔ اس کے علاوہ، جگر گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے اور کسی اضافی چیز کو باہر نکال دیتا ہے۔ جگر کا طریقہ کار یہ کنٹرول کرتا ہے کہ ہمارے جسم کو کتنے گلوکوز کی ضرورت ہے اور کتنی زیادتی ہے۔ غیر صحت مند جگر کی علامات؛ آنکھوں، جلد اور پیشاب کا پیلا ہونا ناقص جگر کی سب سے نمایاں علامت ہے۔ چونکہ جگر جسم اور خون سے زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے، اس لیے یہ اچھی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اگر ہمارا جگر صحت مند نہیں ہے، تو ہم خوراک کو مؤثر طریقے سے ہضم نہیں کر پائیں گے، عمل انہضام کے لیے پروٹین کو صحیح طریقے سے توڑ نہیں پائیں گے، وٹامنز اور منرلز کو مناسب طریقے سے جذب کر سکیں گے، اور انہیں مناسب طریقے سے جگر میں محفوظ کر سکیں گے۔ ہمیں تھکن، الٹی، اور سانس لینے میں دشواری بھی محسوس ہوگی۔ نتائج میں کمزوری ظاہر ہوگی۔ جگر کی بیماری کی وجہ سے کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے انفیکشن خاص طور پر عام ہیں۔ یہ خاص طور پر ہیپاٹائٹس کے بارے میں سچ ہے، ایک وائرل انفیکشن جو جگر پر حملہ کرتا ہے۔ فیٹی جگر کی بیماری کی کچھ عام وجوہات یہ ہیں: 1- اگر آپ ایشیائی یا ہسپانوی نسل کے ہیں۔ 2-ایک عورت جس کی ماہواری رک گئی ہو، یا ہم پوسٹ مینوپاسل کہہ سکتے ہیں۔ 3-ایک بھاری پیٹ کے ساتھ زیادہ وزن۔ 4- موٹاپا، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور بہت زیادہ کولیسٹرول۔ 5-اوبسٹرکٹیو سلیپ ایپنیا، ایک بند ہوا کا راستہ جس کی وجہ سے نیند کے دوران سانس رک جاتا ہے اور شروع ہو جاتا ہے۔ 6-میٹابولک سنڈروم، کچھ دوائیں جو جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ -امیوڈیرون -Cordarone..diltiazem -کارڈیزم..ٹاموکسفین -Nolvadex..steroids شفا یابی جگر کے لئے خوراک؛ کافی: کافی صحت مند ترین مشروب ہے جو آپ جگر کے صحت مند کام کو بڑھانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ روزانہ تین کپ کافی پیتے ہیں ان میں جگر کی بیماری، جگر کے کینسر اور جگر سے متعلق دیگر بیماریوں سے مرنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

چائے: چائے پینے کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول وزن میں کمی اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں۔ سبز چائے کے اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش کو دور کرنے والی خصوصیات ہمارے جگر کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ شرح تحقیق کے مطابق کالی چائے کے استعمال سے چربی کے جذب میں بھی بہتری آئی ہے۔ گریپ فروٹ: گریپ فروٹ کے اینٹی آکسیڈنٹس جگر کی قدرتی حفاظت فراہم کرتے ہیں۔ گریپ فروٹ میں دو بنیادی اینٹی آکسیڈنٹ ہوتے ہیں، نارینجنن اور نارنگن۔ سوزش کو کم کرنے کے علاوہ، یہ زندگی کو جاری رکھنے کے لیے خلیوں کی حفاظت کرتا ہے۔

چقندر سے نکالا ہوا مرتکز رس: اینٹی آکسیڈینٹ اور نائٹریٹ سے بھرپور خوراک کے ذرائع کو بیٹالینز کہا جاتا ہے۔ جو قلبی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کر سکتا ہے، جگر کی سوزش کو کم کر سکتا ہے، اور خلیوں کی حفاظت کر سکتا ہے۔ لہسن: 2016 کی تحقیق میں بتایا گیا کہ لہسن کھانے سے وزن کم کرنے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ موٹاپے سے بہت سی بیماریوں کا پتہ لگایا جا سکتا ہے۔ غیر الکوحل فیٹی لیور والے افراد کی مدد کے لیے لہسن سے بہتر کوئی غذا نہیں ہے۔ چربی والی مچھلی: صحت مند اومیگا 3 چربی کا ایک اچھا ذریعہ فیٹی مچھلی میں پایا جا سکتا ہے. اس میں فائدہ مند چکنائی زیادہ ہوتی ہے جو جگر کے انزائم کی سطح کو مستحکم رکھتی ہے اور اسے چربی کو ذخیرہ کرنے سے روکتی ہے۔ گری دار میوے: جگر کی بیماری سے بچاؤ کا ایک اور خطرے سے پاک اور آسان طریقہ۔ فیٹی لیور کے بارے میں، گری دار میوے زیادہ فائدہ مند ہیں کیونکہ ان میں غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز اور وٹامن اے موجود ہیں۔ زیتون کا تیل: اگرچہ زیادہ مقدار میں چکنائی کا استعمال عام طور پر نقصان دہ ہوتا ہے، لیکن کچھ چکنائیاں، جیسے زیتون کا تیل، صحت کے لیے فائدے رکھتی ہیں۔ سیب: سیب کے پولیفینول سیرم اور جگر کے لیپڈ کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ سیب میں موجود پیکٹین اور مالیک ایسڈ کارسنوجینز اور دیگر زہروں کو مؤثر طریقے سے بے اثر کرتے ہیں۔ سیب کی سوزش کی خصوصیات انہیں ہر اس فرد کے لیے ایک اچھا انتخاب بناتی ہیں جو فیٹی لیور کو تیار کرتے ہیں۔ سبزیاں اور دیگر پتوں والی سبزیاں: متوازن غذا کا ایک لازمی حصہ۔ ان میں بہت سارے صحت مند ریشے ہوتے ہیں اور ان میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں جبکہ وٹامنز اور معدنیات جیسے غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں۔ پتوں والی ہری سبزیوں کی خوراک موٹاپے، قلبی امراض اور جگر کے نقصان سے بچاتی ہے۔

غذائی انتخاب جو جگر کے لیے نقصان دہ ہیں: جنک اور فاسٹ فوڈ بیکریوں کی روٹی، سپتیٹی اور دیگر بیکری اشیاء میں پائے جانے والے سفید آٹے اور چینی سے صحت کے کئی مسائل وابستہ ہیں۔ ان کھانوں میں اعلیٰ فائبر، وٹامنز اور معدنیات ان کو ہضم کرنے میں مشکل بناتے ہیں اور یہ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول اور جگر کی بیماری جیسے صحت کے مسائل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ سرخ گوشت میں موجود پروٹین خاص طور پر جسم کے لیے ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے۔ پروٹین اوورلوڈ اسی وجہ سے ہیپاٹک چربی کے جمع ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔ الکحل اور کاربونیٹیڈ پانی؛ اگر آپ باقاعدگی سے پیتے ہیں، تو اپنے جگر کی حالت کا خیال رکھیں۔ الکحل آپ کے جگر کے لیے سب سے خراب کھانا ہے کیونکہ یہ کینسر کا سبب بنتا ہے اور جگر کو برباد کر دیتا ہے۔ سوڈا، پانی اور الکحل کی اجازت صرف چھوٹی مقدار میں ہے۔

نمکین غذائیں چونکہ نمک جگر پر ٹیکس لگاتا ہے، اس لیے ایک وقت میں چند ہی مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔ بہت زیادہ نمک استعمال کرنے کا ایک ممکنہ ضمنی اثر سیال برقرار رکھنا ہے۔ نمک کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ٹن میں آنے والی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے، پیک شدہ چپس بھی، جو جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ خلاصہ میں، ہم یہ سیکھتے ہیں کہ ہمارے پاس کتنے ہی ڈاکٹر ہیں، کتنے ہسپتال ہیں، یا ہمارا طرز زندگی کتنا ہی تکنیکی طور پر ترقی یافتہ ہے، ہم بالآخر اپنی صحت کے لیے جوابدہ ہیں۔ اپنی خوراک کا خیال رکھنا، کافی تازہ ہوا حاصل کرنا، اور ورزش کرنا طویل، صحت مند اور پیداواری زندگی گزارنے کے لیے ضروری ہیں۔ لذیذ کھانا ہمیں لمحہ بہ لمحہ اچھا محسوس کرتا ہے، لیکن یہ طویل عرصے میں صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بنتا ہے۔ آپ کو زندہ رہنے کے لیے کھانا چاہیے، کھانے کے لیے نہیں جینا چاہیے۔ لہذا، ان کھانوں کا اعتدال میں لطف اٹھائیں اور صرف اس صورت میں جب آپ ذائقہ میں تبدیلی چاہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایک صحت مند طرز زندگی میں باقاعدگی سے ورزش کرنا اور تناؤ کو کم کرنا شامل ہے۔ احسان کے طور پر، میں آپ سے کہتا ہوں کہ آپ اپنا خیال رکھیں۔